「人肌恋しい」ってどういう意味？

まず、「人肌恋しい」とはどういう状態を指すのでしょうか？

「人肌恋しい」とは、肌と肌の触れ合いを恋しく思う状態のこと。また、人間らしい関わりを求める様子を指すこともあるようです。

つまり、「人肌恋しい」＝「人肌のぬくもりや優しさに触れて安心したい、満たされたいという気持ち」とも言えるかもしれません。他人の存在を求めるので、自分一人ではなかなか満たせないというつらさがあります。

人肌恋しくなることってある？気になるアンケート結果は...

では、実際どれくらいの人が人肌恋しさを感じているのでしょうか？
さっそく、スマルナInstagramで実施したアンケート結果を発表していきます。

「Q1.寒い季節やクリスマスなどのイベントがある時期に人肌恋しくなることがありますか？」という質問に、48.7％の人が「よくある」と回答しています。

「時々ある」という回答と合わせると、なんと約80％の人が寒い季節やイベントのある季節に人肌恋しさを感じているという結果になりました！

これは、かなり大きな数字ではないでしょうか？もし、あなたが今まで「自分だけなのかな...」と感じていたら、この結果を見て少しでもほっとしていただけたら嬉しいです。

そもそも、どうして人肌恋しいんだろう？

そもそも、どうして人肌恋しいと感じるのでしょうか？漠然と不安・焦りを感じている人もいるのではないかと思います。ここで、少し自分の気持ちと向き合ってみるのもいいかもしれません。

頭の中で考えてみるのもいいですし、スマホのメモに書き出したり、友達と話してみたりするのもいいでしょう。

こんな風に考えてみてください▼
【（例）人肌恋しいのは...】

• 寒くなってきたし、人のぬくもりに包まれてほっとしたいから
• 日が落ちるのが早くなって、1日の終わりを早く感じる。1日が充実してないような焦りを感じることが増えたから
• クリスマスやお正月など「大切な人と過ごそう」というスタンスに疎外感を感じるから
• イルミネーションなど、世間のウキウキした雰囲気についていけないから
• 友だちの楽しそうなSNSを見ていると、仲間外れにされたような気分になるから

こうやって気持ちを洗い出してみると、今まで見えなかった理由が見えてスッキリしたり、客観的な視点が入ることで気持ちが楽になったりすることもあるかもしれません。

特に、クリスマスやお正月、バレンタインなどのイベントがある時期は、カップルの姿が目につく季節。自分がシングルの場合や、パートナーとなかなか会えない場合などは、孤独感を強く感じることもあるかもしれません。

そして、そんなとき、寂しさを紛らわせるための出会いや人付き合いに、疲れてしまうこともあるでしょう。

そんな疲れを感じているあなたに、「ご自愛しながら人恋しさをやわらげる方法7選」をお届けします！

人肌恋しさをやわらげるアイデア7選

ここでは、7つのアイデアをピックアップしました。
自分のココロと身体をいたわりながら、無理なくできそうなものからトライしてみてくださいね。

①身体を温める

ゆっくりお風呂に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして身体を温めてみましょう。
好きな香りの入浴剤を使う、寝る前にホットココアやハーブティーを飲むなど、ほっこり一息つけそうです。

②眠って思考をリセットする

色んなことを考えすぎて疲れたり、落ち込んできたりしたら、一回寝てみるのも大事。

脳を休めることで、思考がリセットされ、気分もすっきりするでしょう。もし、昼寝する時間がなかなかとれない場合は、夜いつもより早めに寝てみてはいかがですか？

③予定を立てる

近い将来に実行できる予定を立てましょう。ショッピングに行く、温泉旅行に行く、友だちとお泊り会をする...などなど。目先に楽しみなことが増えるとワクワクしますし、孤独な気持ちも薄れるかもしれません。

④身体を動かす

身体を動かすときは、15～30分のリズム運動（ウォーキングやランニング）がおすすめ。寒い外での運動はつらい...という場合は、ヨガや、簡単な筋トレ、ラジオ体操などをやってみるのはいかがでしょう。

また、空いた時間にちょっと部屋の掃除をするだけでも、達成感があって少し気持ちが晴れるかもしれません！

⑤SNSを見るのを休憩する

みんなの楽しそうな様子のSNS投稿を見ていると、置いてきぼりにされたような焦りや孤独感を感じることも。

そんなときは、一度スマホの電源をオフ、またはSNSを一時的にログアウトや消去してみるのはいかがでしょうか？SNSを見る代わりに、映画を観たりマンガを読んだり、自分の好きなことに思いっきり没頭する時間を作るとリフレッシュできそうです。

⑥だれかに電話する

家族や友達、パートナーなどに電話してみましょう。一人で寂しさに押しつぶされそうなときも、だれかの声が聞けるとほっとできるかもしれません。

例えば、気になる人や、マッチングアプリで出会った人と話すのも、電話なら少し気が楽なこともあるでしょう。「デートは気を遣ってしまう...」「今は身体の関係を持ちたくないな」などと感じている人には、ぴったりの対処法かもしれませんね。

⑦気を許せるだれかと会う

友達や家族、同僚など、気が許せるだれかと会うのもおすすめです。
実際に顔を見て話すことで、人の温度感やぬくもりをより感じられそうです。自分の抱えている、人肌恋しさや落ち込んだ気分を、相談してみるのもいいかもしれません。

みんなはどうしてる？

ここからは、アンケートで実際にいただいた、ユーザーさんの「人肌恋しいときの対処法」をいくつかご紹介します。
たくさんの素敵なアイデアをいただきました！

「Q2.人肌恋しくなったときの対処法はありますか？あなたが行っていることをぜひ教えてください！」

• ぬいぐるみを抱きしめて寝る
• ペットのうさぎちゃんを抱きしめてます
• ワンコとくっつく
• 飼ってる猫に癒してもらう！
• 推し活です！
• 友達と飲みに行く！
• 友達と思いっきり語ったり遊んだり！イルミネーションみたり、人肌恋しい考えを忘れる！暇なくす
• お恥ずかしいのですが、お母さんに抱きつきにいきます
• 彼氏との写真動画を見返してます
• 素直に想いを伝えて甘える♡
• イチャイチャ系の動画を見る ...etc

「これ分かる！」というものや、「やってみたい！」と思うアイデアはありましたか？
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

つらいときは専門家に頼ることも大切！

最後に、「専門家に相談する」という選択肢についてもお話していきます。

ここまでに紹介したようなセルフケアも大切ですが、何もかも自力で解決しようと頑張りすぎないでくださいね。

自分なりに対処しようと思ったけどどうにもならない時や、あまりにつらい状況でセルフケアが手につかない時などは、カウンセリングなど、専門家の力を借りるのも一つの手です。

人肌恋しさや、さまざまな不安感から、マッチングアプリや不特定多数の関係を手放せなくて困っている人もいるかもしれません。自分の気持ちや欲求をコントロールするのが難しく、いつの間にかココロも身体も疲れ果ててしまうこともあるでしょう。

最近は、チャットで相談できるオンラインカウンセリングなども増えてきています。顔を見て話すのは苦手、直接相談する時間がとれないという人は、一度使ってみてはいかがでしょうか？

まとめ

「人肌恋しさ」は、多くの人が、さまざまなタイミングで感じる自然な気持ちです。

アンケートでは、約8割の人が、寒い季節やイベントのある季節に人肌恋しさを感じるという結果でした。人肌恋しさを感じたときは、ご自愛しながら、自分のペースでほっと一息つける方法を見つけてみてください。

また、どうにもできない寂しさやつらい気持ちは、一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切な選択肢です。あなたの気持ちを聞いてくれる場所はきっとあるので、ぜひカウンセリングなどのサービスも活用してみてくださいね。